Curso de Yoga
para embarazadas
8 semanas
En estas 8 semanas juntas, vamos a explorar muchas técnicas que te ayudarán a atravesar tu embarazo con total confianza y seguridad. Probaremos diferentes posturas, ejercicios y respiraciones diseñados específicamente para hacerte sentir cómoda y aliviar cualquier molestia que puedas experimentar durante este tiempo tan especial.
Ubicación – Rincón de la Victoria
Duración – 8 semanas (1 clase/semana)
Grupo mínimo – 5 personas
Precio – 150€
Estaremos juntas en este camino, para apoyarte y acompañarte en cada paso del viaje.
En un ambiente íntimo, relajado y de confianza, te guiaré para que conectes contigo misma y con esa fuerza interior que todas llevamos dentro. Aprenderemos juntas a superar cualquier desafío que se nos presente, a sentirnos más cerca que nunca de ese pequeño ser que crece en tu interior, y a enfrentar la maternidad con una actitud positiva y llena de amor.
Mi objetivo final es equiparte de herramientas, prácticas y la confianza necesaria para escuchar tu ser interior y tomar decisiones conscientes a medida que avanzas en el embarazo, el parto y la maternidad.
En este curso, no solo aprenderás a nutrir tu cuerpo y a tu bebé, sino que también encontrarás un espacio seguro para crecer, aprender y conectar con otras mujeres que están pasando por experiencias similares. Juntas, nos prepararemos para recibir a tu pequeño milagro con amor, fuerza y serenidad.
Estructura curso
Establecer una intención
Apertura con sonido y trabajo de respiración
Información sobre el aprendizaje clave o el tema de la clase
Ejercicios de calentamiento
Saludos al sol y a la luna adaptados al crecimiento de tu bebé
Posturas de yoga: de pie, en equilibrio, sentado y acostado de lado
Ejercicios del suelo pélvico
Técnicas de respiración del yoga
Cierre de relajación, meditación y trabajo sonoro
Reglas de seguridad
Para principiantes de yoga recomiendo esperar hasta su primer trimestre para empezar, aconsejo practicar movimientos suaves con respiración y relajación y unirte a las clases después de tu primer trimestre.
Para madres con una práctica de yoga anterior pueden unirse al curso, un poquito antes, durante el primer trimestre.
Consulta con tu médico antes de
apuntarte al curso.
Rellena un formulario de salud firmado (se te enviará antes del curso) presentando tus condiciones médicas.
Es recomendable comida ligera antes de una clase de yoga en lugar de una comida pesada.
Escucha siempre a tu cuerpo.
Beneficios
Ayudar a que el parto pueda ser natural y con menos dolor.
Te ayudará a prepararte física, mental y emocionalmente para el viaje durante el embarazo y el parto.
Crear una conexión especial con tu cuerpo y con el bebé.
Mejorar el sistema circulatorio.
Calmar el sistema nervioso.
Fomentar la posición óptima del feto.
Aumentar la fuerza, flexibilidad y resistencia de los músculos del suelo pélvico necesarios para el parto.
Aliviar el dolor lumbar.
Aumentar el espacio en el torso, lo cual es bueno para la dificultad al respirar.
Sentido de apoyo a través de la comunidad/otras futuras mamás.
Mejora la recuperación postparto.